冬天,很多人都会出现手脚冰凉的现象,特别是多发生于女性。有人觉得是爱美穿的少,但也可能是自身的疾病造成的。那么,冬天手脚冰凉究竟是怎么回事?下面就一起来详细了解下冬天手脚冰凉的原因,赶紧对症下药吧。

 

手脚冰凉的原因


人体为了保证主干身体的温度,会适当的减少局部的气血的输出,四肢末端的血液循环减弱,同时如果伴随有心脏输出功能的减弱,就会出现手脚冰凉的现象。

 

1、末梢循环不好

冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象,因为气温降低会使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,末梢神经循环不好造成的。

正常情况下,多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流,缓解手脚冰凉的问题。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群,更难通过这种方式让四肢回暖。

 

 

2、阳虚体质

大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后,手脚仍然感觉寒意,就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒,顾名思义,指人体的阳气不足,多为脾肾阳虚。

阳气乃生命之本,温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足,无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位,便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此,缓解手脚冰凉的一个重要的方法,就是调理身体,补“阳气”。

 

3、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结

除了阳虚之外,根据症状不同,中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。专家表示,虚的方面,气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉,而且不分季节变换和心情都会出现。

实的方面,则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。前者指受凉时四肢冰凉,颜色青紫,严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳,心情抑郁时出现手足不温,心情平复后症状可消失。

 

 

4、月经和生育引起的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。

 

5、疾病因素

精神压力过大,心里过分敏感,平时过度操心,时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。

 

6、的确穿少了

手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。很多爱美的女性即使到了寒冷的冬天,仍然短裙、短裤不离身,穿得少了,自然会觉得冷。因此,穿得少的女性们出现手脚冰凉,首先还要反省是不是穿得太少了!

 

 

专治手脚冰凉的日常招数


多穿衣。要注意保持腰背、小腹和腿脚的温暖。穿比较宽松的衣服,切忌穿紧身衣裤,以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。

 

常温灸。艾条温灸足三里、大椎、气海、关元、神阙(肚脐)、涌泉、命门等穴位。每日可选择1—2个穴位进行艾灸,灸时艾条距离皮肤2—3厘米,围绕穴位旋转施灸,使局部有温热感而无灼痛感为宜。

 

不节食。很多人出现手脚冰凉常与节食减肥有关。每餐食物摄入不足会导致血虚,易出现疲劳、头晕、眼花、情绪低落、手脚冰凉、女性月经不调等症状。长期节食,还会使人体衰老加速,免疫力下降。

 

多按摩。经常搓揉手脚心,按摩穴位,能改善末端血管的循环状况。劳宫穴位于手心部位,涌泉穴位于脚心部位,用手快速揉搓,直到出现发热感。

 

晒太阳。中医认为人体前为阴、后为阳,晒后背能起到补阳气的作用。在寒冷的天气里,晒晒后背,还能祛除脾胃寒气,有助于改善消化功能。

 

勤泡脚。每晚泡脚时在水中加入艾叶或肉桂精油,可促进血液循环,使身体很快暖和起来。

 

 

给身体加温的食物


1、羊肉

羊肉性温味甘,在冬季经常吃羊肉可以帮助保暖抵御寒冷,特别是怕冷、腰膝腿软、气血两亏或者产后身体亏损的人都可以多摄取一些。

 

2、燕麦

燕麦中的矿物质较高,可以帮助抵御寒冷,而且燕麦用来熬粥当作主食也非常方便。另外燕麦中含有的膳食纤维和植物蛋白质,这些物质可以提高饱腹感,并且降低身体坏胆固醇。

 

3、红糖水

女性经常痛经,会喝杯红糖水来缓解,确实红糖水是不错的温补品,它不仅可以活血化瘀,暖胃健脾,还可以缓解疼痛。在冬季如果感觉很冷可以饮用一杯红糖水,而且红糖里面含有丰富的钙、铁等微量元素和矿物质,这些可以提高抵抗力,防止疾病。


4、鸡蛋

鸡蛋中的蛋白质以及维生素是非常高的,而维生素可以帮助身体合成氨基酸,为大脑提供营养元素,储存能量。在冬季因为能量消耗过快,在没有能量支撑的情况下容易感觉寒冷,所以在冬季适当摄取鸡蛋可以快速补充能量,并且帮助御寒。

 

5、牛肉

牛肉在冬季也是一种不可缺少的温补食物,它里面含有大量的锌和铁。锌可以促进白血球的生长,帮助身体,防止有害物质入侵,而且铁可以生成红细胞,防止贫血,这些元素都是身体在运作的过程中必不可少的。另外牛肉属于温补食物,多吃牛肉可以补肾以及御寒。

 

6、乳制品

有实验证明,当身体的钙不足,脂肪合成量会增加,导致身体产热的能力下降,使御寒能力跟着受影响。所以在冬季想要抵御寒冷,多吃含钙高的乳制品,如热牛奶,不仅暖身,还可以补充能量,提高身体产热功能。


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