心脏病是非常常见的一种疾病，对患者的身心健康影响是非常大的，所以平时应该注意合理的饮食搭配，应该注意合理的运动，这样可以避免心脏病的产生，提高人体免疫力，这样对心脏病的预防都有很好的效果。
心脏最怕的事情
1、害怕寒冷
天气比较冷的情况下会引起血管收缩，也可能会导致患者出现血压增高的现象，所以平时外出的时候应该带上围巾和手套，这样可以有效的避免出现局部过冷的现象，对心脏病的预防有很好的作用，特别是在冬天的时候应该避免使用冷水洗手和洗菜。
2、害怕悲伤
有的中老年人经常会出现心理压力过大的现象，有的人还可能会导致经常悲伤的现象，这种情况下可能会引起心跳加快的症状，对人的心脏健康影响是非常大的，经常悲伤，容易伤肺气，也可能会触发心脏病或者心绞痛等疾病的产生。
3、害怕累
有的人长期的劳累，不注意合理的休息也可能会导致心脏病突发的现象，有可能会引起劳累性猝死。
4、害怕着急
有的人经常的暴怒或者经常的脾气过于急躁，也可能会诱发心肌梗塞的，产生炎症的情况下可能会导致脑出血或者心脏病的产生严重威胁到人的生命。
5、害怕猛起
有的人突然间起来或者是突然间改变自己的姿势，也可能会诱发心脏病的发作。
心脏喜欢的食物
1、杏仁
每天食用一捧（1/4杯）杏仁，摄入的维他命B2（又称核黄素）、维他命E、镁、锌都对心脏和情绪调节有益处。
B族维他命和镁有助于生成血清素，可以帮助调节情绪。还有证据显示锌可以抵制因压力过大造成的一些负面影响，而维他命E 是一种抗衰老剂，可以破坏掉与压力和心脏病相关的自由基。杏仁是绝好的小吃食品----要比一袋子薯条好很多。或者说，把一些薄片杏仁放到早起的麦片粥里去好了。
2、芦笋
芦笋中含有像叶酸和维他命C、D这样的利于心脏的抗炎营养素。卡路里含量低、易烹饪（易熟）。
烹饪好了，加上以下佐料：糖、豌豆煎炒，全麦粉、橄榄油、柠檬汁，再加点新鲜压碎的帕米森乳酪、胡椒粉，这样就做成了一道素食佳肴，招待尊贵客人的美食。
3、豆类
豆类食物比其他食品含有较多的蛋白质。仅一杯就提供你一天的所需要的一夸脱的量。
还含有有利于心脏和减轻压力的维B，铁、对人体很重要的钙。还有，豆类品被视为“大自然”的毛刷子。因为15克的纤维通过大肠吸收胆固醇带出体外。把豆类放入汤中炖或与芸豆，西红柿或胡萝卜、芹菜还有少量的辣椒一起打造一道素食餐。在空净的白豆罐里放上两勺的橄榄油，一小半的大蒜、食盐、辣椒这样就做成一道具有地中海风味的素食泡菜。
4、蓝莓
几乎所有的水果都对人有益。樱桃、草莓、芒果、桃子……哇！但是蓝莓已经超量给人提供抗氧化物及维C，两者都是很出色的减压物品。
两者热量和糖分较低，可作小食品让自己心满意足，没有一点的罪恶食品（或脂肪）。蓝莓还是一种很好的纤维源，这种纤维可帮助减轻肌肉痉挛和便秘。这两种疾病是在心理压力过大时产生的。把它们当作粮食，趁新鲜时食用，或者伴着普通的酸奶、香蕉，还有制作极好的冰沙，一起食用。
5、西兰花
西兰花富含B族维他命和叶酸，实践证明这些物质有助于减轻压力、焦虑、紧张甚至对抑郁症有好处。
在微波炉中烘蒸西兰花几分钟会是营养达到最理想化（将西兰花洗净、切成段，放置
在玻璃或其他绝缘容器中，盖上一层湿润的纸巾不是塑料包裹）。之后加上些许的柠檬汁，少许特纯橄榄油。你如果愿意，再加上少量红辣椒，这样就做出一道简洁、高雅的菜肴来。
6、巧克力
黑巧克力（至少75%的口口;85%为最佳。）不仅是压力轻松剂……谁不喜欢一板巧克力呢？但是，那也对心脏有益处。
宾夕法尼亚斯克兰顿大学的研究者们做了一项研究，结果表明每天吃上6盎司的黑色巧克力会降低有害胆固醇。不仅如此。还有研究者发现口口含有酚类化合物---这是一种抗菌、消炎的复合物，可以减少因肥胖而患心脏病的风险。血液中氧化物，动脉硬化、淤塞的物质。你确实需要一项食用巧克力的建议吗？
7、叶绿菜
菠菜、甘蓝、食用蒲公英、芜菁叶尖，还有唐莴苣—这些都是极佳的提供铁元素和大量维他命C的食品。
即有益于增强骨骼、牙齿、头发，维A和镁两者都对稳定情绪有着出色的作用。
8、瘦牛肉
牛肉是重要的压力调节剂。含有锌、铁、B组维他命（更不要说蛋白质了），都知道牛肉可使我们保持平静、愉快。食后还让人有饱胀感，就是说很长时间都感到很饱而不饿（阵发性的饥饿感会引发易怒、焦虑）。
不要牛的脂肪部位，要瘦的部位的肉，比如侧面不带骨头的肉，还有95%的绞碎的瘦牛肉。或者，找一下标有“肥”、“腰肉”的，比如牛脊肉，底中元腿肉（炖肉的好原料），还有腰部嫩肉----脂肪要刀下留肉。吃的时候每天摄入量限制在每顿4-6盎司。
9、鲑鱼及其他鱼
多种鱼类都富含B族维他命，尤其是人人皆知的压力抵抗剂B6和B12。实际上，B12 是在生成血清素方面是最为重要的维他命之一;B12缺乏症会导致情绪压抑。
鲑鱼和金枪鱼中富含欧米加-3脂肪酸（阿拉斯加野生鲑鱼最好;养殖的就逊色一些）---罐装的都值得称道。烤鱼，底盘中伴有带叶绿菜，旁边伴有扁豆和胡萝卜，就可以制成一道佳肴。一汤匙的特纯橄榄油、一汤匙酸豆放在沙拉底盘中，然后放上洗净的金枪鱼，美味一道！饭后来这么一道菜，易如反掌。
10、甜薯
甜薯可能是最佳选择。在甜薯中发现有助于保护心脏的抗氧化剂。
还有，它的甜味使之味道极佳可做一道甜食用。但是不要太贪吃了，把甜薯切成1英寸的方块，高温蒸烤（400度），烤上半小时，然后再用风干的梅子辅之干烤，可以做成一道口味绝佳的辅助餐食，放在烤鸡或烤火鸡旁。或者作为素食者独享的佳肴。
11、核桃
核桃中含有亚麻酸（或者叫ALA），这是一种欧米加脂肪酸非常类似于在鲑鱼和鲱鱼中发现的物质。
每天一把核桃当小吃很容易做到来获得这种重要的营养素。或者，将几粒分撒在沙拉上以嘎嘎地咀嚼。或者在燕麦粥里加些葡萄干、核桃粒还有风干的小红莓可以做成一道味道极佳的早餐。
12、全食谷物
碾碎的大麦、小麦、法罗米、小米、藜麦（产于印第安）是仅有的几种可以煮着食用、在很多饭食搭配中的全食谷物。
全食粮食吸收慢，给人以饱胀感，持续时间长。外加上促使血清素上升使人有快乐感。并且使你神清气爽，因为该食品很好吃。按照包装要求去准备，但是要知道多数的全粮食品不需要特殊技术加工。但是加水前在干锅中烤几分钟会口味更佳。
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